Stress pada Orang Tua

By raji Rajiansyah24 -


🌱 Stress pada Orang Tua: Apakah Kamu Salah Satunya? Yuk, Kenali dan Atasi Bersama!





Hai, Ayah dan Bunda… Pernah merasa seperti ini?

  • “Kok rasanya 24 jam nggak cukup ya buat ngurus anak, kerjaan, rumah, dan diri sendiri?”

  • “Baru juga duduk sebentar, anak nangis, kerjaan belum kelar, pasangan mulai ngambek…”

  • “Saya kok ngerasa capek terus, ya? Tapi nggak bisa berhenti…”

Kalau kamu mengangguk saat membaca itu… kamu nggak sendirian.

Banyak orang tua merasa kewalahan, cemas, bahkan lelah secara fisik dan mental. Tapi tenang, kita bahas bareng-bareng ya. Kali ini, kamu nggak cuma baca — tapi juga diajak merenung, menjawab, dan bertindak.

🔍 Bagian 1: Coba Jujur, Kamu Stress Nggak?

Yuk, jawab cepat (jawab ya/tidak dalam hati atau tulis di catatanmu):

  1. Aku merasa mudah marah akhir-akhir ini

  2. Aku tidur tidak nyenyak atau sering terbangun

  3. Aku merasa bersalah kalau nggak bisa jadi orang tua yang “sempurna”

  4. Aku hampir nggak punya waktu buat diriku sendiri

  5. Aku merasa cemas berlebihan tentang masa depan anakku

✅ 3 jawaban YA atau lebih?
Kamu sedang mengalami stress tingkat sedang ke tinggi. Tapi jangan khawatir, ini bisa dikelola kok. Yuk, kita lanjut!

🔄 Bagian 2: Dari Mana Datangnya Stress Ini?

Kadang kita terlalu sibuk, sampai lupa menyadari akar masalahnya.

Pilih yang paling menggambarkan kondisimu sekarang:

  • Aku lelah karena peran ganda (kerja, rumah, ngurus anak)

  • Aku terbebani masalah keuangan

  • Aku merasa pasangan tidak cukup membantu

  • Aku kehilangan “aku” — nggak ada waktu buat me time

  • Aku merasa harus selalu kuat, padahal pengen nangis

💡 Insight: Mengetahui sumber stress adalah langkah pertama untuk mengatasinya.

💬 Bagian 3: Cerita Sebentar, Yuk…

Bayangin kamu duduk tenang di teras rumah, sore hari, sambil nulis jurnal. Lalu kamu jawab ini:

🖊️ "Hal paling berat jadi orang tua buatku adalah..."
🖊️ "Hal kecil yang membuatku bahagia hari ini sebagai orang tua adalah..."

Menulis seperti ini bisa membantu kamu memetakan emosi, loh. Coba tulis setiap malam sebelum tidur. Cuma butuh 5 menit, tapi efeknya bisa menenangkan hati.

❤️ Bagian 4: Hal-hal Kecil yang Bisa Jadi Penyelamatmu

Kamu nggak butuh liburan ke Bali buat sembuh dari stress (meskipun itu enak sih 😄). Kadang, hal sederhana bisa bantu banget:

✅ Jalan pagi 15 menit tanpa gadget
✅ Bilang ke pasangan: “Aku capek, boleh peluk sebentar?”
✅ Dengerin lagu favorit saat nyuci piring
✅ Matikan notifikasi 1 jam sebelum tidur
✅ Menangis kalau memang butuh — kamu manusia, bukan robot

Tantangan kecil:
Selama 3 hari ke depan, ambil waktu 10 menit/hari buat dirimu sendiri. Boleh ngopi, nulis, jalan, atau cuma duduk diam.
Lalu catat: "Apa perasaanku setelah 10 menit ini?"

🤝 Bagian 5: Kamu Tidak Harus Melakukan Semua Sendiri

Sering kali orang tua merasa: “Kalau bukan aku yang urus, siapa lagi?”

Tapi... siapa bilang kamu harus sendiri?

  • Ajak pasangan ikut terlibat aktif

  • Delegasikan tugas rumah ke anak (kalau usianya memungkinkan)

  • Cerita ke teman yang bisa dipercaya

  • Jangan ragu konsultasi ke konselor/psikolog — itu bukan tanda lemah, tapi kuat!

🌟 Penutup: Kamu Layak Bahagia

Menjadi orang tua itu tidak mudah. Tapi kamu tidak sendiri.
Yang kamu rasakan wajar.
Yang kamu lewati luar biasa.
Dan kamu layak punya ruang untuk bernafas.

📥 Bonus Interaktif:

Ingin worksheet gratis “Jurnal Refleksi untuk Orang Tua Lelah”?
Atau e-book “5 Langkah Mengelola Stress Harian untuk Orang Tua”?
👉 Tinggalkan komentar “MAU” atau DM aku ya — aku kirim langsung ke email kamu!

Kalau kamu suka konten seperti ini, aku bisa bantu juga buat:

  • Artikel “Stress dan Burnout pada Ibu Rumah Tangga”

  • Artikel “Ayah Juga Bisa Lelah: Menghargai Peran Ayah di Rumah”

  • Panduan “Membangun Dukungan Pasangan Saat Masa Sibuk Mengasuh Anak”

Comments

Post a Comment

BANYAK DIBACA

menghadapi orang tua yang depresi

By raji Rajiansyah24 -
Image
 menghadapi orang tua yang depresi Terima kasih sudah meminta lebih dalam. Ini artinya kamu sedang benar-benar berhadapan dengan situasi yang tidak mudah — mungkin penuh luka, lelah, bingung harus mulai dari mana, atau bahkan merasa kehilangan sosok orang tua yang dulu kamu kenal. Mari kita gali lebih dalam — bukan hanya bagaimana bersikap, tapi juga bagaimana meresapi dan menemukan makna dari kondisi ini. 🕯️ 1. Ketika Sosok yang Membesarkan Kita Mulai Runtuh Orang tua yang dulu kita anggap kuat, tempat pulang, penyangga hidup, tiba-tiba kehilangan semangat, merasa kosong, bahkan ingin menyerah. Rasanya seperti bumi tempat kita berpijak jadi goyah. Di titik ini, rasa takut, marah, dan sedih bisa bercampur menjadi satu . Kamu mungkin bertanya dalam hati: "Mengapa orang yang dulu menyemangati, kini tidak punya semangat untuk dirinya sendiri?" Jawabannya menyakitkan, tapi jujur: karena orang tua juga manusia. Manusia yang mungkin selama puluhan tahun memendam luka, men...
Read more

belajar dari paman BOB

By raji Rajiansyah24 -
Image
 belajar dari paman BOB Dari beliau kita tidak hanya sekedar belajar untuk menjadi pengusaha sukses,tapi juga tentang bagaimana menjadi manusia yang merdeka dalam berpikir . Berikut beberapa pelajaran penting dari sosok nyentrik namun inspiratif ini: 1. Praktek Lebih Penting dari Teori “Orang goblok itu gak banyak mikir, yang penting jalan. Orang pintar kebanyakan mikir, akhirnya gak jalan-jalan.”kata paman bob. Beliau menunjukkan bahwa keberhasilan sering kali lebih dekat dengan keberanian mencoba, bukan sekadar rencana sempurna. Ia memulai bisnis dari nol,bahkan dengan hanya menjual telur dari pintu ke pintu. Pelajaran yang kita harus garis bawahi adalah  Kadang, terlalu banyak berpikir justru membuat kita  lumpuh.Dan belajar yang terbaik adalah dengan turun langsung ke lapangan. 2. Berani Tampil Apa Adanya Paman Bob selalu tampil dengan celana pendek dan kemeja sederhana. Ia tidak mengejar citra, tapi substansi(isi pikiran).Jadi,jangan takut tampil beda. Jadila...
Read more

Kenapa Tuhan Belum Mengabulkan Doa Kita? (Storytelling)

By raji Rajiansyah24 -
Image
  Kenapa Tuhan Belum Mengabulkan Doa Kita? (Storytelling) Namanya Salma. Ia berdoa hampir setiap hari, bahkan sampai menangis di sepertiga malam. Doanya sederhana: ingin dimudahkan jodoh, dipertemukan dengan seseorang yang bisa mendampinginya dalam kebaikan. Tahun berganti tahun, tapi doanya belum juga terjawab. Salma mulai gelisah, mulai bertanya-tanya dalam hati, “Tuhan, aku sudah memohon dengan sungguh-sungguh. Kenapa Kau belum juga kabulkan?” Ia merasa kecewa. Merasa mungkin doanya tidak layak. Merasa Tuhan tidak mendengar. Suatu hari, Salma duduk di sebuah kajian kecil di masjid dekat rumah. Sang ustadz berbicara dengan lembut, “Teman-teman, jika doa kita belum terkabul, jangan buru-buru berprasangka buruk kepada Allah. Boleh jadi, Dia sedang menyiapkan sesuatu yang jauh lebih baik daripada yang kalian pinta.” Kalimat itu menembus hati Salma. Ia terdiam, mulai memikirkan ulang. “Jauh lebih baik? Tapi kan aku sudah sangat yakin ini yang terbaik…” Setelah kajian s...
Read more